Chaque mois d’octobre, Octobre Rose rappelle une chose simple : connaître ses seins est un réflexe de santé. Pourtant, à Godomey, à Cotonou comme à Abomey-Calavi, beaucoup de femmes se demandent comment s’y prendre. Elles ont souvent peur de mal faire.
L’auto-palpation des seins est un geste de quelques minutes. Elle vous aide à repérer ce qui est normal pour vous. Ainsi, vous remarquez plus vite un changement. En revanche, elle ne pose pas de diagnostic. Elle ne remplace pas non plus l’examen par un médecin, ni la mammographie quand elle est indiquée.
Dans ce guide de la Clinique Médicale La Noël, vous verrez d’abord quand faire votre auto-palpation. Ensuite, vous découvrirez comment palper vos seins, étape par étape. Enfin, nous expliquerons ce que l’on sent dans un sein normal et quand il faut consulter.
Prenez votre temps. Dans la plupart des cas, une anomalie du sein n’est pas un cancer. Cependant, elle mérite toujours un avis médical.
Pourquoi pratiquer l’auto-palpation des seins ?
Chaque femme a des seins uniques, avec leur forme, leur texture et leurs habitudes. En les palpant régulièrement, vous apprenez donc à les connaître. Ensuite, vous remarquez plus facilement toute nouveauté.
Soyons clairs : l’auto-examen des seins est un geste de vigilance, pas un test de dépistage. En effet, les études n’ont pas démontré qu’il suffit à lui seul à réduire les décès par cancer du sein. C’est pourquoi il complète l’examen par un professionnel de santé. Il ne le remplace pas.
À quel moment faire l’auto-palpation ?
Le meilleur moment se situe quelques jours après la fin des règles. En effet, les seins sont alors moins tendus et moins sensibles.
En revanche, si vous n’avez plus de règles, si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, choisissez un jour fixe chaque mois. Par exemple, le premier dimanche du mois. Ce qui compte, c’est la régularité. Notez donc la date dans votre téléphone pour ne pas l’oublier.
Comment faire une auto-palpation des seins, étape par étape
1. Devant le miroir : observer
Tenez-vous debout, les bras le long du corps. Observez d’abord la forme, la taille et la peau de vos seins, ainsi que vos mamelons. Levez ensuite les bras au-dessus de la tête. Puis posez les mains sur les hanches.
Cherchez tout changement par rapport à d’habitude. Par exemple, notez une forme différente, une rougeur, une peau qui ressemble à une peau d’orange, un mamelon qui rentre ou un écoulement.
2. Sous la douche : palper
Le savon aide vos doigts à glisser. Utilisez donc le plat de trois doigts, jamais le bout. Faites ensuite de petits mouvements circulaires, sans soulever les doigts.
Couvrez toute la zone du sein : du haut, sous l’os du cou, jusqu’au bas du sein, et de l’aisselle jusqu’au milieu de la poitrine. Appuyez d’abord doucement, puis avec une pression moyenne, enfin plus fermement pour sentir en profondeur. N’oubliez pas non plus le creux de l’aisselle, car il contient des ganglions, de petites glandes qui filtrent la lymphe.
3. Allongée : vérifier à nouveau
Enfin, allongez-vous, un bras sous la tête, et palpez le sein opposé avec l’autre main. Répétez les mêmes gestes, lentement. Changez ensuite de côté.
Que doit-on sentir ? À quoi ressemble un sein normal
Beaucoup de femmes s’inquiètent de ce qu’elles sentent. Pourtant, la plupart des textures sont normales. Par exemple, le tissu du sein est souvent un peu granuleux ou irrégulier, et non lisse. De même, vous pouvez sentir une partie dure sous le sein : c’est le bord des côtes. Avant les règles, les seins deviennent aussi plus lourds, plus tendus et plus sensibles. Enfin, une légère différence de taille entre les deux seins est fréquente.
Ce qui doit retenir votre attention, c’est ce qui est nouveau. Une boule ou un épaississement absent le mois dernier mérite donc un avis, surtout s’il persiste après les règles.
Palpation mammaire par un médecin : quelle différence ?
La palpation mammaire faite par un médecin ou une sage-femme s’appelle l’examen clinique des seins. Le professionnel sait en effet distinguer un tissu normal d’une anomalie. De plus, il palpe aussi les ganglions de l’aisselle. Si besoin, il vous oriente ensuite vers des examens d’imagerie.
À la Clinique La Noël, l’examen clinique des seins fait partie du bilan de santé annuel des femmes. Vous pouvez également le demander lors d’une consultation de gynéco-obstétrique. Consultez nos prestations, puis prenez rendez-vous en ligne.
| Geste | Qui le réalise | Rôle |
|---|---|---|
| Auto-palpation | Vous | Connaître vos seins et repérer un changement |
| Examen clinique des seins | Médecin ou sage-femme | Examen par un professionnel, orientation si besoin |
| Mammographie | Centre d’imagerie, sur indication médicale | Examen d’imagerie selon l’âge et les facteurs de risque |
Quand consulter un médecin ?
Consultez sans attendre dans les cas suivants :
- une boule ou un épaississement nouveau, même sans douleur ;
- un écoulement du mamelon, surtout s’il est sanglant ou n’apparaît que d’un côté ;
- un mamelon qui se rétracte ;
- une rougeur, une peau d’orange ou un changement de forme du sein ;
- une boule dans l’aisselle.
Dans la plupart des cas, la cause est bénigne, par exemple un kyste ou un fibroadénome, une petite boule sans gravité. Cependant, seul un examen médical permet de le confirmer. Ne cherchez donc pas de réponse sur internet à la place d’une consultation.
Questions fréquentes
À quel âge commencer l’auto-palpation des seins ?
Vous pouvez commencer à l’âge adulte, souvent dès 20 à 25 ans. En effet, l’objectif est de bien connaître vos seins avant d’avoir une raison de vous inquiéter.
Faut-il faire l’auto-palpation pendant les règles ?
Mieux vaut l’éviter, car les seins sont souvent tendus et sensibles. Attendez donc quelques jours après la fin des règles.
Peut-on faire l’auto-palpation enceinte ou en allaitant ?
Oui, avec un jour fixe chaque mois. En effet, les seins changent beaucoup à ces périodes. Cependant, en cas de doute sur une boule, demandez conseil à votre médecin ou à votre sage-femme.
J’ai mal au sein, est-ce un cancer ?
Rarement. Une douleur isolée est le plus souvent liée aux hormones ou au cycle. Mais si elle persiste ou s’accompagne d’une boule, consultez.
Les hommes peuvent-ils avoir un cancer du sein ?
C’est rare, mais possible. Ainsi, une boule sous le mamelon chez un homme doit aussi être montrée à un médecin.
En résumé
En résumé, l’auto-palpation des seins est un geste simple, mensuel et sans risque. Faites-la avec calme, sans chercher à poser un diagnostic. Cependant, au moindre changement, parlez-en à un professionnel.
Vous habitez Godomey, Cotonou ou Abomey-Calavi ? L’équipe de la Clinique La Noël vous reçoit 24h/24 et 7j/7. Prenez rendez-vous dès maintenant. Pour aller plus loin, lisez aussi nos 7 habitudes pour réduire le risque de cancer du sein.
Cet article est informatif et ne remplace pas un avis médical.
